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Dieta de la luna y lactancia ¿Son compatibles?

 

La lactancia, es un período durante el cual, madre e hijo estrechan lazos y construyen una relación de cercanía que permanece intacta durante toda la vida.

Es de vital importancia que la madre esté fuerte y saludable para producir suficiente leche y así alimentar, en la medid de lo posible, de manera exclusiva a su bebé.

De esta manera evita  tener que introducir alimentos procesados a la dieta del lactante,  ni siquiera fórmulas especiales para recién nacidos.

Una de las preocupaciones de la mujer, luego de dar a luz, es cómo quitarse de encima esos kilos que aumentó durante su embarazo, sin afectar la alimentación de su bebé.

La comida que ingiere la mujer en período de lactancia, debe ser rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra, es decir, una alimentación completa y equilibrada.

Para lograr este equilibrio alimenticio y suplir las necesidades nutricionales de la madre, esta   debe consumir abundantes frutas y verduras, carnes, pollo y pescado, cereales integrales y productos lácteos, ya que su organismo hace un esfuerzo extra para producir la leche.

Es de vital importancia que se tomen en cuenta las necesidades metabólicas de la madre y los requerimientos nutricionales del niño, pues es conocido por todos, que cada alimento consumido por la mamá, inevitablemente va de manera directa al bebé.

Como podrás darte cuenta, la dieta de la luna o cualquier régimen que implique ayuno, bien sea por un período de 26 horas o menos, está completamente reñido con la alimentación de la mujer en período de lactancia.

Si bien es necesario que la madre se encuentre bien hidratada y se recomienda la ingesta de dos litros de agua, abundantes líquidos, sopas, jugos e infusiones, también se necesita que consuma otros grupos alimenticios para mantenerse fuerte, sana y produciendo leche.

Además, dentro de las recomendaciones que se hacen para la realización de la dieta de la luna, se incluye expresamente,  que la misma no debe ser aplicada por personas que padecen de diabetes, si tienen alguna enfermedad en curso, si  están embarazadas o en período de lactancia.

Como te darás cuenta,  se debe tomar en cuenta el bienestar del bebé y la alta producción de leche, por encima de la pérdida de peso de la madre.

Sin embargo, existe la posibilidad de ir perdiendo peso paulatinamente, sin necesidad de sacrificar la lactancia, ya que puedes evitar el consumo de azúcar, grasas, gaseosas, alimentos procesados o madurados, conservas y harinas.

Con ello y realizando ejercicios físicos, evitando comer entre comidas y llevando un estilo de vida sano, puedes llegar nuevamente a tu peso ideal.

Además, está comprobado, que amamantar es el método más rápido para adelgazar todo el peso ganado durante el embarazo  y   tras el parto.

Alimentar a tu bebé con leche materna, te ayuda a perder peso rápidamente y esto se debe a que el hecho de producir leche materna, obliga a tu organismo a  consumir las reservas corporales en forma de grasa y usarlas en la producción de tu leche.

Así que no te preocupes por hacer la dieta de la luna por ahora, ya tendrás tiempo de sobra para realizarla, cuando tu bebé crezca y dejes de amamantarlo.

¿Se puede comer gelatina en la dieta de la luna?

Si te estás haciendo la pregunta, si se puede comer gelatina durante la dieta de la luna, definitivamente, necesitas mucha información respecto a este régimen alimenticio para adelgazar.

Lo primero que debes saber, es que tienes que prepararte de manera seria y responsable para afrontar este reto.

La dieta de la luna es un régimen, que si bien es beneficioso para tu organismo, también conlleva esfuerzo, concentración, fuerte voluntad y demanda mucha perseverancia por parte de quien la aplica.

Si tienes alguna condición de salud crónica como la diabetes, problemas coronarios, renales o hipertensión, no debes hacer esta dieta.

Tampoco está recomendada para aquellas mujeres en estado de gravidez o lactancia, ni para personas que se encuentran atravesando por un virus gripal o alergia estacional, tampoco para quienes están por debajo de su peso ideal o son menores de edad.

Si te encuentras fuera de estos grupos y tienes un organismo saludable, pero deseas bajar de peso o desechar las impurezas de tu cuerpo, la dieta de la luna es ideal para ti.

Antes de comenzar, te recomiendo que anotes claramente tu peso y medidas, a fin de poder compararlo con los resultados finales, luego de la dieta de mantenimiento.

También sería muy beneficioso que calcularas el índice de grasa corporal que posees (IMC) y conocer qué tan excedido de peso estás. Para calcular el IMC, existen fórmulas que te ofrecen resultados precisos, que puedes encontrar en la web e incluso en tutoriales de you tube.

Lo que se quiere con esto, es que cumplas correctamente tanto con la dieta líquida, que se realiza en la fase de inicio, como con la dieta semiblanda de la parte final.

En condiciones normales, personas que han realizado de modo estricto la dieta de la luna, acompañada de ejercicios físicos y una actitud positiva, han logrado bajar hasta tres kilos y medio de peso.

Pero veamos la manera en que se desarrolla esta dieta de la luna y los alimentos permitidos y los prohibidos para cada etapa de la misma.

Como ya debes saber, la dieta se inicia en Luna Nueva y Luna Llena, iniciando justo una hora antes del cambio de fase de la luna y haciendo ayuno las siguientes 26 horas, para lograr bajar la mayor cantidad de kilos posible.

El ayuno de esta fase inicial, quiere decir que solamente podrás ingerir líquidos no endulzados, es decir, que no puedes agregar azúcar, miel, jarabe o ningún tipo de aditivos químicos o edulcorantes. Tampoco puedes consumir derivados lácteo, ni siquiera descremados.

Es recomendable el consumo de, al menos, dos litros de agua y además podrás tomar infusiones, té, café, mate, agua saborizada, repito: sin endulzar.

Otro líquido que puedes tomar durante esta fase, es los zumos o jugos de frutas, pero colados, para evitar el consumo de fibras o pulpa.

Si se te hace muy difícil dejar los alimentos salados, puedes consumir caldos o consomés hechos en casa de forma natural (no empaquetados) y sin grasa, completamente colados.

Debes tomar en cuenta la importancia de esta fase y del cumplimiento del ayuno al pie de la letra, pues de lo contrario, no vas a obtener los resultados esperados.

Ten paciencia, que luego, al cambiar la fase de la luna, también cambiará ligeramente el tipo de régimen y podrás consumir otros alimentos.

Una vez que han pasado las 26 hora de ayuno estricto, te sentirás más ligero y tu organismo estará desintoxicado, pues los cambios de la fase lunar ejercen influencia en nosotros y nuestro cuerpo.

Llega la luna en curto menguante y en cuarto creciente, momento que debemos aprovechar para hacer una dieta de mantenimiento que nos garantice que mantendremos el peso perdido durante el ayuno.

Comenzamos entonces con el medioayuno o dieta semiblanda, con la cual, iremos poco a poco, adecuando nuestro organismo a la normalidad, pero sin hacer cambios bruscos en la alimentación, a fin de permitir que nuestro metabolismo se equilibre.

Para lograr esto, debemos sumar ciertos alimentos blandos, a todos los líquidos que tomamos en la etapa inicial de la dieta, los cuales se dividen en varios grupos, como:

• Gelatina de dieta. Prepárala de la forma tradicional, sin agregar azúcar o edulcorantes y en lugar de esto, puedes adicionarles pedacitos de frutas.
• Frutas. Busca la manera de comer frutas ricas en fibra como manzanas, duraznos o naranjas. Con ellas te sentirás satisfecho, pero no estarás sumando muchas calorías a tu alimentación.
• Ensaladas de hojas verdes. Son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Están compuestas por berro, espinacas, apio o célery, cilantro, entre otras.
• Yogurt descremado. También puedes tomar una taza de leche ciento por ciento desnatada.

Escoge uno de estos grupos y divídelos en cinco porciones pequeñas, para distribuirlo en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

Es importante que tomes en cuenta, que la dieta de mantenimiento de cuarto menguante y cuarto creciente, no puede exceder las 26 horas reglamentarias.

Descubre cuáles son las fases lunares

La luna es un satélite natural de la tierra, se dice que se formó de la propia tierra, cuando un meteorito dividió la tierra, haciendo que uno de sus lados dependiera del otro hasta nuestros días y convirtiéndolo en lo que llamamos Luna. Los aspectos visuales que muestra la luna se deben a su giro alrededor de la tierra y como el sol refleja su luz a través de esta.

Existe una interacción en los movimientos de la luna, la tierra y el sol, estos brindan la oportunidad de que se produzcan las lunaciones. Durante un año continuo se realizan 13 lunaciones, estas se presentan cada 29 días y poseen subdivisiones denominadas “fases de la luna”.

El diagrama de las fases de la luna

Para emprender tus conocimientos de las fases de la luna tenemos que comenzar por identificar las fases de la luna y además darte una pequeña descripción de como identificar los tipos de luna en el diagrama más utilizado donde se muestran las lunas.

Existe un diagrama que muestra las 8 fases que atraviesa la luna y como la luz del sol le impacta desde el lado derecho. La tierra se encuentra en el lado central del diagrama. Las líneas puntiagudas identifican la visión que se tiene desde la tierra a la luna.

El diagrama de las fases de la luna

Para que puedas identificar el ciclo lunar se muestra una imagen ampliada de la luna que permite ver como se ve la luna en cada fase.  Debes saber que solo la mitad de la luna es quien está siendo iluminada por el sol y la otra se mantiene en la sombra.

Es en los momentos específicos que las partes iluminadas y las sombreadas se visualizan desde la tierra y se descubren las fases de la luna. Recuerda que la parte sombreada es invisible desde la tierra pero algunas veces se logra visualizar.

Puedes encontrar el calendario lunar para que encuentres la fecha exacta en donde inicia cada una de las fases lunares.

Fases de la luna

  • Una de las primeras fases de la luna es la Luna nueva o primer cuarto, en esta fase se puede ver como el sol y la luna crean una conjunción entre sí y están en grados iguales. La luna no se puede visualizar porque se eleva con el sol por el horizonte.
  • Otra de las fases de la luna es la luna creciente o segundo cuarto, esta hace referencia al sol y a la luna cuando se encuentran en un ángulo de 90°. Aquí se puede visualizar la luna como una media luna o como una D.

El sol puede iluminar una sola cara de la luna, por lo que esta se eleva al mediodía y se oculta a la medianoche.

  • La fase de la luna más hermosa para muchos y reconocida por los hombres lobos. Esta es la luna llena o tercer cuarto. La luna y el sol están dispuestos a 180° entre sí. La fase de luna llena puede mostrar toda la cara de la luna iluminada.

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La luna se visualiza de forma completa y redondeada, cuando llega el anochecer puede elevarse durante la noche entera.

  • Esta es la última fase, mejor conocida como luna menguante. En esta fase, el sol y la luna se encuentran en un ángulo de 90° de distancia. Se eleva a la media noche y puede durar hasta el amanecer en esta posición.

Las fases de la luna tienen efecto en el cuerpo, ya que esta ejerce un efecto de atracción en las mareas que también se lleva a cabo en el cuerpo. Se puede realizar la dieta de la luna basada en esta teoría.

Todo sobre las cuatro fases de la luna y la influencia sobre nosotros

La luna ha sido parte de la fantasía de los seres humanos desde que estos llegaron a la tierra, esta ha hipnotizado y traspasado barreras por su iluminación atrayente y sus múltiples fases lunares.

Podemos definir a la luna como un gran elemento para contemplar, admirar, trabajar y motivarnos a vivir. La luna tiene una influencia grandiosa sobre la vida de los seres humanos, esta produce un efecto sobre las mareas y en el resto de la naturaleza.

Es importante estudiar cada una de las fases de la luna que se dividen en:

  • Nueva
  • Creciente
  • Llena
  • Menguante

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Otro de los datos más interesantes sobre el ciclo lunar es que se lleva a cabo cada 28 días como el ciclo menstrual de la mujer, esta podría ser una de sus similitudes o influencias sobre el ser humano.

La lunación se lleva a cabo durante el tiempo que transcurre desde Luna nueva a Luna llena y de ahí hasta Luna nueva de regreso. La luna nueva es cuando la superficie lunar deja de estar a la vista y luna llena hace referencia a la visibilidad total de la luna en la superficie terrestre.

El ciclo se divide en cuartos y fases.  La luna realiza 13 vueltas alrededor de la tierra en un año, también se le dice lunaciones.

La luna influencia a la tierra de dos formas diferentes, una de ellas es la fase lunar y la otra es el signo donde se encuentra en determinado momento.

Cada fase lunar señala cuales son los momentos ideales para realizar una acción en específico. A continuación te damos un ejemplo de las diferentes actividades para realizar en cada fase si nos basamos en los principios naturales:

  • Tiempo de siembra
  • Tiempo de crecimiento
  • Tiempo de recolección
  • Tiempo de arado

La mayoría de las actividades que haces se relacionan con los 4 principios naturales, es decir, hasta las dietas pueden lograr buenos resultados con estos principios.

EXITO

Pasos para lograr el éxito basándote en las fases lunares

Si piensas iniciar un proyecto, lo más importante para lograr alcanzar tus metas es que sigas estos 4 pasos y podrás lograr tener éxito.

Paso 1:

Dar comienzo a tu proyecto con las herramientas necesarias que te brinden éxito, de esta manera solo tendrás que utilizar los mejores medios para lograr tu objetivo. No te detengas cuando no has iniciado aún.

Paso 2:

Desarrolla, cuida y atiende tu proyecto con motivación, cuando trabajas para lograr lo que iniciaste sin desviarte del objetivo obtienes grandes resultados.

Paso 3:

Este paso es importante y se trata de la forma en que terminas el proyecto, el alcance que tuviste al determinar cada una de las fases anteriores. El resultado de tu trabajo será el reflejo de tu esfuerzo, puedes asociarlo con la cosecha de tu trabajo.

Paso 4:

Este se refiere a un periodo reflexivo y creador de confianza para tu yo interior. Aquí trazas nuevas metas en nuevos proyectos o la continuación de un proyecto. Debes reorganizar todo el proyecto y preparar cada paso que logres dar.

La tierra debe acondicionarse para una siembra productiva nuevamente.

influencia de la luna en ti

Simbolismos de las fases lunares:

  • Luna nueva:

Se simboliza o se identifica con la etapa de germinación, en este punto se trata del inicio o de como comienzas, esta es una fase en donde el sol y la luna se posicionan en puntos iguales y la luna pierde su visibilidad. Porque tiende a elevarse al mismo tiempo que el sol sobre el horizonte.

  • Cuarto Creciente:

Esta etapa simboliza la fase de crecimiento personal, puede identificarse con el desarrollo, progreso, desenvolvimiento y hasta el incremento de éxito que tengas en tu aspiración.

En esta fase la luna y el sol están ubicados a 90° por lo que solo se visualiza una media luna desde la tierra. La media luna hace su elevación en el mediodía y se oculta a medianoche.

  • Luna Llena:

Esta etapa simboliza el término de cada proyecto que hayas iniciado.

En esta etapa debes madurar y mirar atrás para observar si obtienes lo que deseabas al principio.

Esta fase posiciona a la luna y al sol en un ángulo que ilumina toda la luna, haciendo que esta pueda admirarse por completo desde la tierra.  La luna hace su aparición desde el horizonte y se eleva durante toda la noche.

  • Cuarto Menguante:

Esta etapa se simboliza con la desintegración, finalización y descanso. El sol y la luna se vuelven a encontrar en esta fase, pero tienen un ángulo de separación de 90° por lo que la luna hace su aparición a la medianoche y su aparición más alta se produce  un poco antes de que amanezca.

La atracción gravitacional que ejerce la luna sobre la tierra y sus líquidos principalmente es una de las cosas que más se toman en cuenta.

El cuerpo humano cambia cuando la luna está llena y este es uno de los ejemplos de la influencia de la luna sobre los seres humanos.

Diferencias entre el ayuno y elmantenimiento en la dieta de la Luna

Existen diferentes objetivos dentro de la dieta de la luna, una de ellas es el ayuno en donde no puedes comer alimentos y quieres lograr adelgazar y el otro es el mantenimiento, en donde buscas salvaguardar esos kilogramos que bajaste en el ayuno.

Cuando nos referimos al término ayuno, queremos decir que ningún tipo de alimento se puede comer durante las 26 horas siguientes y además puedes ingerir líquidos, bien sean zumos de frutas o agua. Este ayuno se lleva a cabo cuando la luna está nueva o llena.

Al mantenimiento se le denomina fase de apoyo, se realiza en cuarto menguante o creciente y pueden consumirse algunos alimentos en especial por 26 horas y dura el mismo tiempo.

Las fases que se producen en luna creciente y menguante no generan una pérdida de peso tan notable como en el ayuno de luna nueva y llena pero puedes utilizar este periodo como tiempo de mantenimiento para alcanzar tus metas en las próximas fases.

Si quieres bajar 3 kilogramos en las primeras 26 horas debes estar en dieta desde el primer inicio de fase y de esta manera alcanzar tus objetivos.

El ayuno se refiere que solo debes consumir líquidos sin aditivos, tales como azúcar, proteínas, sacarina, sal, vitaminas, gas, etc. Si quieres prohibir algunos alimentos, debes saber que estos son los principales. Las 26 horas deben estar libres de estos porque impiden la desintoxicación del hígado.

Ayunar dieta de la luna

Este método es imprescindible para alcanzar cada uno de tus objetivos.

Alimentos que puedes consumir en las fases

Se recomienda durante las 26 horas desde que la Luna Nueva y Llena inician su fase:

  • Agua: consume al menos 2 litros de agua natural y no gasificada.
  • Infusiones: consume todo tipo de hierbas naturales, una de las infusiones que más se recomiendan son el té verde, el mate y la manzanilla, pero son muchas otras bebidas que puedes consumir las infusiones calientes o frías.
  • Zumos naturales: los líquidos que puedes consumir son naturales, que realices en tu hogar, intenta filtrarlos objetivamente, sin la pulpa y con sus nutrientes esenciales. Ejemplos de frutas: piña, naranja, ciruela, papaya, pomelo y manzana.
  • Caldos de verdura: debes consumir caldos caseros y bien filtrados en jugos. Se recomienda hacerlo como un condimento y agregarle un toque de pimienta. Puedes realizar el caldo de espárragos para obtener sus grandes beneficios diuréticos.

Alimentos que no se puede consumir

Alimentos que no puedes durante las 26 horas de luna llena y nueva:

  • Sal
  • Azúcar
  • Edulcorante
  • Refrescos o gaseosas: aunque sean dietético
  • Bebidas energizantes
  • Bebidas con base de soja
  • Sirope de arce
  • Caldos o sopas artificiales: contienen grasas y diferentes aditivos nocivos aunque sean dietéticos
  • Jugos artificiales: siempre contienen algún tipo de aditivo por más que luches.
  • Derivados de los lácteos: aunque compres dietéticos
  • Café: aunque compres descafeinado
  • Chicles: aunque compres dietéticos
  • Evita fumar

Alimentos permitidos en cuarto creciente y menguante

Alimentos permitidos en cuarto creciente y menguante

Hay alimentos específicos que no puedes comer durante las primeras 26 horas del cuarto creciente o menguante.

Cuando se inicien estas fases debes hacer un semi ayuno y de esta forma puedas ingerir diferentes alimentos buenos para bajar de peso.

Tienes que tomar líquidos en abundantes cantidades, de esta forma podrás comer cualquiera de las 5 opciones disponibles para consumir en este periodo de tiempo.

Selecciona la opción que prefieras y que te gusta para que mantengas la dieta que habías llevado a cabo.

Frutas

Las frutas deben ser cosechas de estación, elige siempre aquellas que son 100% orgánicas y que no estén en conserva.

Puedes comer piña, pomelo, kiwi, naranja, manzana, ciruelas, lima, duraznos, entre otras de la misma categoría. Puedes comer al menos 6 piezas diarias de frutas, una por cada comida o merienda.

Ensaladas

Utiliza una grandiosa ensalada de berros, apios, lechuga, tomates, zanahorias, entre otros. Come una porción al mediodía y en la cena, puedes comer una gran cantidad en cada una de tus comidas.

Come ensalada acompañado de aceite de oliva extra virgen y además vinagre de manzana. Las preferencias del vinagre de manzana es la secreción de las diferentes enzimas que se relacionan con la rápida digestión de la grasa.

Yogurt

Los yogures de sabor natural y que contengan lactobacilus con puré de media calabaza son positivos para el cuerpo.

Puedes comer yogurt en el desayuno y merienda. Come puré de calabaza en la cena o el almuerzo.

Utiliza el puré de calabaza como una comida y agrega pimienta con aceite de oliva extra virgen, intenta no usar sal.

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Gelatinas

Las gelatinas dietéticas son muy buenas para el cuerpo y las dietas. Combínalas con diferentes frutas y distribuye las porciones en las 6 comidas del día.

Caldos

Es recomendable que comas caldos de verduras 100% naturales, estos alimentos son buenos para el cuerpo. Puedes dividir 6 porciones en las diferentes comidas. Tales como el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena.

Alimentos permitidos en la dieta de la luna

La dieta de la luna es una dieta muy efectiva para bajar de peso de forma rápida, eficaz y siguiendo una rutina eficiente que además de ayudarte a adelgazar, obtienes grandes ventajas relacionadas con la desintoxicación de tu cuerpo.

Una rutina en el cuerpo te hace seguir un régimen alimenticio que se basa en la dieta de la luna, estas te indican cuales son los alimentos que debes tomar en cuenta en tu dieta de apoyo para conseguir mantener esos kilogramos que bajaste de la mejor manera.

A continuación, una lista de alimentos que debes consumir y que son realmente positivos para la salud.

Alimentos permitidos en la dieta de la luna

Leche, quesos y yogures

Si debes ingerir leche descremada o también incluir las leches vegetales, tales como la leche de coco, almendras, arroz, etc.

dieta de la luna alimentos permitidos leche

Si comes yogurt griego encontrarás una fuente de proteínas grandiosa, es mayor a otros yogures y además no tienen la misma cantidad de azúcar.

Aquellas personas que padecen de intolerancia a la lactosa pueden consumir yogurt griego con confianza sin complicaciones, porque se ha cuajado más, posee una cantidad de lactosa mínima en comparación con otros yogures.

Los quesos poco grasos o dietéticos son sustituibles por el tofu. Puedes comer una porción diaria.

Infusión

Toma una infusión cuando quieras, porque estas se permiten en todas las horas del día. Debes tomarlo sin azúcar y edulcorantes naturales o artificiales.

Una de las infusiones más recomendadas para el cuerpo es el té verde, sus grandes propiedades adelgazantes y diuréticas poseen grandes beneficios para el cuerpo, también puede contribuir con la desintoxicación del hígado, reduce el colesterol malo del cuerpo y es un antioxidante natural.

Puedes tomar té verde, tanto frío como caliente.

dieta de la luna alimentos permitidos frutas

Jugos o licuados

Los líquidos son realmente importantes para tu salud cuando estas en medio de una dieta como la dieta de la luna, necesitas adquirir una buena juguera que pueda extraer el zumo y corazón de las frutas, verduras y otros alimentos; de esta manera podrás mantener el 100% de sus vitaminas, minerales y el resto de los nutrientes.

Las jugueras conservan hasta la cáscara.

Cuando bebes zumos estás ingiriendo energía liquida y 100% eficaz para tu cuerpo, proporciona al cuerpo el combustible necesario para mantenerse activo y con todos los nutrientes.

Los zumos pueden proporcionarte un gran aporte de calcio y carbono para que logres bajar de peso y evites perder nutrientes. El zumo de piña es realmente importante para hacer la dieta porque este brinda grandes aportes beneficiosos para quemar la grasa.

Agua

Para que tu cuerpo mantenga un funcionamiento óptimo, necesitas beber al menos 2 litros de agua por día, este es el equivalente a 8 vasos de agua. Trata de que el agua sea mineral porque el agua que proviene del grifo tiene un alto contenido de metales pesados y químicos con las que potabilizaron.

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Panes

Puedes tomar una cantidad específica de pan en la dieta de la luna, por supuesto, asegúrate de comer pan integral antes que galletas porque el pan integral tiene mayor contenido de fibra que regulariza tu actividad intestinal.

Frutos secas

Los frutos secos se pueden incorporar en la dieta diaria para reducir el colesterol y reducir el riesgo de padecer todo tipo de enfermedades cardiovasculares, de esta forma podrás mejorar tu sistema inmunológico para evitar el envejecimiento temprano de la piel.

Estos frutos son nutritivos y además son un Plus de energía para tu cuerpo.

dieta de la luna alimentos permitidos frutos secos

Recomendaciones para realizar la dieta de la luna

Esta dieta es muy buena para seguir el paso a paso y de esta manera obtengas grandes resultados, si necesitas garantizar los beneficios de la dieta, debes saber qué pasos necesitas llevar a cabo para alcanzar tus objetivos.

  • Beber al menos 2 litros diarios, recuerda que el agua es quien se encarga componer tu cuerpo, mantenerte hidratado y obtener la belleza de tu cuerpo.
  • Reduce el consumo de pan, de comerlo elige el pan integral antes que otros porque este contiene fibra.
  • No comas frituras, salsas o comidas con alto nivel de condimentos o grasas.
  • Evita de forma estricta las bebidas alcohólicas porque estas tienen un alto contenido de azúcar. Las copas de vino tinto están permitidas en las comidas porque proporcionan grandes beneficios al cuerpo.
  • Come de forma lenta y mastica cuidadosamente porque cuando disfrutas cada bocado la digestión inicia en la boca y tu cuerpo lo digiere de forma positiva.
  • No ingieras comidas para picar a menos que sea yogurt o diferentes frutas porque estas son realmente saludables para tu cuerpo.
  • No fumes e intenta eliminar la ansiedad del cuerpo con frutas.
  • No comas fuera de tu casa y de no tener opciones pide una ensalada, verduras, carnes o pescados.
  • Motívate a continuar con tu dieta todos los días.
  • Realiza una rutina de ejercicios diaria para estimular el funcionamiento de la familia.